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3 exercices faciles pour les seniors pour renforcer leur bas du corps

Un faible bas du corps est le coupable de nombreuses maladies liées au mode de vie, estime une nutritionniste et une passionnée de fitness Rujuta Diwekar . Dans sa récente vidéo Instagram, Diwekar dit: «La plupart des maladies liées au mode de vie comme les maladies cardiaques , le diabète et la douleur au genou se développent en raison d’une faiblesse du bas du corps. C’est pourquoi les médecins recommandent de perdre du poids lorsque vous leur rendez visite pour ces conditions. Mais plus que de perdre du poids, il est important de renforcer le bas de votre corps . » Dans cette vidéo, Diwekar a partagé trois séances d’entraînement pour les jambes qui seront faciles à réaliser pour les seniors dans le confort de leur foyer.

 

 

 

En plus de renforcer le bas du corps, ces séances d’entraînement sont également censées stimuler l’immunité, la flexibilité et la forme physique générale de la population âgée. Cependant, elle a mentionné dans la légende de sa vidéo que tout le monde peut bénéficier de ces exercices.

POURQUOI LES EXERCICES À DOMICILE SONT CRUCIAUX POUR LES CITOYENS ÂGÉS

 

Eh bien, nous savons tous que la vieillesse restreint nos mouvements et enlève le zèle de l’entraînement. Dans le cas des personnes âgées, l’endurance réduite, les niveaux d’énergie épuisés et les conditions de santé sous-jacentes entravent leurs fonctionnalités quotidiennes, sans parler des séances d’entraînement. Ce manque d’action est devenu un problème plus important maintenant pour la population âgée, face à l’isolement de COVID-19 alors qu’une promenade en soirée dans le parc est également un non-non complet. C’est pourquoi, des exercices à domicile faciles sont cruciaux pour qu’ils restent actifs à la maison. De plus, des années de recherche révèlent que l’exercice stimule votre fonction immunitaire, ce qui est très important au milieu de la pandémie de COVID-19. Notamment, les personnes âgées ont été les pires victimes du nouveau coronavirus. Des experts du monde entier sont d’avis que la faible immunité et les conditions de santé sous-jacentes les rendent les plus vulnérables à l’infection au COVID-19.

PRESCRIPTION D’ENTRAÎNEMENT DE RUJUTA DIWEKAR

 

Comme déjà mentionné, les séances d’entraînement à trois jambes partagées par cette nutritionniste célèbre aideront les personnes âgées à obtenir un corps plus bas, à améliorer la flexibilité et à renforcer leur immunité. Voici comment les faire.

Exercice pour les quadriceps, les fessiers et les ischio-jambiers

· Allongez-vous sur le sol d’un côté.

· Reposez-vous sur vos coudes au sol.

· Pliez le bas de la jambe.

· Tirez une jambe devant vous, vers votre poitrine, tout en pliant le genou, puis redressez-la.

· Maintenant, lorsque vous étendez la jambe vers l’arrière, vous devriez sentir un petit étirement dans la région de vos hanches.

· Répétez le même processus de l’autre côté maintenant.

Exercice des jambes pour les douleurs au dos et aux genoux

 

· Allongez-vous sur le ventre à plat sur le sol.

· Placez vos mains sous votre front

· Maintenant, soulevez une jambe du sol et abaissez-la.

· Faites 3 répétitions de chaque côté.

· Assurez-vous de soulever vos cuisses aussi pendant cet entraînement.

Entraînement de flexion du genou

 

· Allongez-vous sur le ventre sur le sol

· Pliez le genou gauche.

· Tenez votre cheville gauche avec votre main gauche.

· Pliez maintenant votre genou gauche et soulevez votre cuisse gauche du sol. Vous pouvez utiliser une bande ou une ceinture pour soulever votre cuisse vers le plafond.

· Vos épaules doivent se déplacer vers le plafond lors de l’exercice.

· Répétez de l’autre côté.

Publié: 17 avril 2020 22h21 | Mis à jour: 17 avril 2020 22h28

    

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Vous détestez aller au gym? Entraînez-vous simplement à la maison

Si vous ne trouvez pas le temps d’aller au gymnase, ne vous inquiétez pas. Les chercheurs ont découvert que travailler à la maison permet non seulement d’économiser du temps, de l’argent et de l’accès, mais augmente également l’adhésion.

L’étude, publiée dans The Journal of Physiology , a examiné un programme d’entraînement à domicile à haute intensité par intervalles (Home-HIT) et a étudié ses avantages pour les personnes cliniquement obèses présentant un risque élevé de maladie cardiaque. .

L’équipe de recherche souhaitait savoir si Home-HIT est une stratégie efficace en termes de temps qui aide à réduire les autres obstacles courants à l’exercice tels que les difficultés d’accès aux installations d’exercice en raison des déplacements temps et coût.

«Un régime d’exercice tel que Home-HIT qui réduit les obstacles à l’exercice tels que le temps, le coût et l’accès, et augmente l’adhérence chez des personnes auparavant inactives donne aux gens un objectif d’exercice plus réalisable et pourrait ainsi aider à améliorer la santé d’innombrables personnes », a déclaré l’auteur de l’étude Sam Scott de l’Université John Moores de Liverpool.

Pour l’étude, 32 personnes obèses ont suivi un programme d’exercices de 12 semaines. Une gamme de marqueurs de santé a été mesurée chez ces participants, y compris la composition corporelle, le risque de maladie cardiovasculaire et la capacité de réguler le glucose.

Ils étaient classés en trois groupes – ceux qui suivaient un programme de cyclisme HIT supervisé en laboratoire; ceux qui ont fait 150 minutes d’exercice d’intensité modérée recommandé par le gouvernement britannique; et ceux qui ont fait un programme HIT à domicile d’exercices de poids corporel simples adaptés aux personnes ayant une faible forme physique et une faible mobilité et exécutés sans équipement.

Les chercheurs ont découvert que le HIT à domicile était aussi efficace que l’exercice de 150 minutes recommandé par le gouvernement et le programme HIT supervisé en laboratoire pour améliorer la condition physique des personnes obèses.

Publié le 24 juin 2019 à 9 h 45

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Journée internationale du yoga – 10 poses de yoga pour perdre du poids qui fonctionnent vraiment!

Si vous avez tout essayé mais pas réussi à perdre du poids, essayez le yoga. Avec cette journée internationale du yoga célébrée dans le monde entier aujourd’hui, c’est le meilleur moment pour prendre les poses qui vous aident à perdre ces kilos supplémentaires. Voici 10 poses qui alimenteront vos plans de perte de poids et vous aideront à obtenir le corps de vos rêves.

Veerbhadrasana 1 (The Warrior Pose)

Cet asana étire votre dos et renforce vos cuisses. Il rend également vos fesses et votre ventre solides. Cet asana vous aide à perdre du poids en réduisant la graisse du ventre et en tonifiant vos muscles.

Veerbhadrasana 2 (The Warrior Pose 2)

Il est légèrement différent de la première pose de guerrier. Cet aasana est idéal pour renforcer les muscles du dos, des cuisses et de l’abdomen. Il rend votre noyau solide et vous aide également à perdre du poids.

Utkatasana (The Chair Pose)

Cet asana renforce vos muscles et vos cuisses. Il aide à tonifier vos fesses tout en ouvrant vos hanches. Il aide également à renforcer les muscles du bas du dos et à exercer les muscles de la colonne vertébrale.

Vrksasana (The Tree Pose)

Cet aasana est idéal pour les muscles de votre abdomen. Il aide à tonifier vos cuisses et vos bras et aussi à perdre du poids. Il est considéré comme bon pour ceux qui veulent se débarrasser de l’anxiété.

Uttanasana (la posture de flexion avant)

Cet aasana étire les ischio-jambiers et exerce une pression sur votre abdomen. Il fait également couler le sang vers votre tête, vous aidant à vous détendre. Il peut potentiellement libérer l’étanchéité de la colonne lombaire et augmenter la flexibilité.

Ardha Matsyendrasana (la demi-torsion vertébrale)

Cet aasana augmente la capacité de vos poumons pour qu’il puisse contenir plus d’oxygène. Il étire la colonne vertébrale et tonifie les cuisses et les muscles abdominaux. Il stimule le système digestif en vous aidant à perdre du poids.

Badhakonasana (The Cobbler Pose)

Cet aasana réduit la graisse à l’intérieur de vos cuisses et renforce votre colonne vertébrale. Il renforce les muscles de l’aine, des genoux et du bas du dos. Il aide également à soulager l’inconfort menstruel et améliore la digestion.

Kumbhakasana (The Plank Pose)

Cet asana renforce et tonifie vos bras, vos épaules et votre dos. Il rend vos fesses, vos cuisses et vos abdos solides. Avec tout l’accent sur votre cœur, cet asana est idéal pour les coureurs.

Vasishtasana (The Sage Pose)

Cet asana travaille largement sur l’épaule, les bras et les muscles du tronc. Il améliore également la flexibilité et le sens de l’équilibre. Il fonctionne largement sur l’épaule, les bras et les muscles du tronc.

Halasana (la pose de charrue)

Cette pose est idéale pour ceux qui sont assis pendant de longues heures et ont une mauvaise posture. Il tonifie les muscles de vos fesses et renforce vos épaules et vos cuisses. Il stimule également le fonctionnement des glandes thyroïdiennes, des glandes parathyroïdes et des organes abdominaux.

Setubandhasana (La pose du pont)

Cette pose est idéale pour tonifier les cuisses, renforcer les épaules et tonifier vos abdos. Il détend également l’esprit et aide à améliorer la digestion. Il est également bon de maîtriser sa tension artérielle.

Publié: 21 juin 2019 15:02 | Mis à jour: 21 juin 2019 15 h 11

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Avantages pour la santé du thé vert: se sentir mieux, paraître plus jeune et perdre du poids

Le thé vert est utilisé depuis de nombreuses années comme médicament; originaire de Chine, il est largement utilisé en Asie et maintenant en Europe et aux États-Unis également. Et il est principalement utilisé pour ses propriétés de perte de poids . Il y en a beaucoup qui ne jurent que par lui, de Virat Kohli à Shraddha Kapoor et ils le considèrent comme la boisson ultime. Alors, qu’est-ce que ça fait d’autre que de brûler les graisses? Chargé d’antioxydants et de nutriments qui ont des effets puissants sur le corps, les bienfaits du thé vert comprennent une fonction cérébrale améliorée, un risque de cancer plus faible, une stimulation du métabolisme et une meilleure santé dentaire.

Le thé vert contient plus d’antioxydants que la plupart des légumes à feuilles vertes et des fraises, qui sont souvent considérées comme de bonnes sources de ce nutriment. Les antioxydants sont liés à la réduction du risque de maladie cardiaque en modérant l’hypertension artérielle. Notre experte en thé, Jody Rudman, explique pourquoi le thé vert est si bénéfique. Selon elle, il est riche en antioxydants comme les catéchines et l’EKCG, qui aident à prévenir les dommages cellulaires. L’antioxydant EKCG est très puissant et les chercheurs estiment qu’il est 25 à 100 fois plus puissant que les vitamines C et E.

Vous pouvez combattre tous vos problèmes, de l’acné au cancer, avec la boisson miracle verte thé. Ils peuvent renforcer votre système immunitaire et le protéger contre les virus dangereux et les bactéries nocives. Mais le plus grand avantage de boire du thé vert est qu’il aide à combattre le cancer.

Moins de risques de cancer: Les antioxydants présents dans le vert ont la capacité de réduire le risque de certains types de cancer . Une méta-analyse d’études observationnelles a révélé que les femmes qui buvaient du thé vert avaient un risque 20 à 30% plus faible de développer un cancer du sein. Dans une autre étude, il a été constaté que les hommes buvant du thé vert avaient 48 pour cent moins de risques de cancer de la prostate. Cette maladie est déclenchée lorsque les polluants réagissent avec les récepteurs du corps et provoquent une croissance anormale des cellules. Le thé vert éteint ces récepteurs et arrête le processus à mi-chemin.

Voici quelques autres avantages éprouvés de ce liquide!

Meilleur fonctionnement cognitif: Non seulement le vert vous tient éveillé, mais il aide également beaucoup votre cerveau. Selon une étude publiée dans Nutrition Bulletin, la caféine présente dans le thé vert agit comme un stimulant qui conduit systématiquement à des améliorations dans divers aspects de la fonction cérébrale, notamment l’amélioration de l’humeur, de la vigilance, du temps de réaction et de la mémoire. . et Parkinson. Donc, un meilleur fonctionnement cérébral à court terme et une protection cérébrale dans la vieillesse, de quoi d’autre avez-vous besoin!

Moins de risque d’infection et une meilleure santé dentaire: Certaines études ont montré qu’elles peuvent tuer les bactéries et inhiber les virus comme le virus de la grippe, ce qui réduit potentiellement votre risque d’infection. De multiples études ont également montré que les catéchines du thé vert peuvent inhiber la croissance de Streptococcus mutans, la bactérie responsable de la plaque, des caries et de la carie dentaire. Et avons-nous oublié de vous dire que la baisse de la mauvaise haleine est un autre avantage du thé vert soutenu par l’étude?

Moins de risques de diabète de type 2: De nombreuses études ont prouvé que le thé vert peut améliorer la sensibilité à l’insuline et réduire la glycémie. En fait, dans une étude réalisée sur des individus japonais, il a été constaté que ceux qui buvaient du thé vert ordinaire avaient 42% de chances en moins de développer un diabète de type 2. Et selon un examen de 7 études portant sur un total de 2 866 701 personnes, les buveurs de thé vert avaient un risque 18% moins élevé de devenir diabétique.

Source de l’image: Shutterstock

Publié: 8 novembre 2019 16 h 10 | Mis à jour: 8 novembre 2019 16 h 11

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Top 4 des exercices de cardio sur chaise pour brûler l'excès de graisse

Quand il s’agit de perdre du poids, nous pensons tous aux entraînements cardio. Mais savez-vous que vous pouvez effectuer un excellent entraînement cardio-calorique en étant assis sur une chaise? Oui, tout ce dont vous avez besoin est une chaise pour une séance de cardio. Les exercices de cardio sur chaise sont la dernière mode. On peut brûler des calories en effectuant ces exercices de cardio sur chaise à la maison. Nous avons répertorié ici quelques exercices de cardio sur chaise que vous pouvez effectuer facilement à la maison.

Cric assis

Cet exercice vous aide à brûler une bonne quantité de calories sans être trempé de sueur.

Comment pratiquer:

Étape 1: Asseyez-vous droit avec vos genoux ensemble.

Étape 2: Joignez vos genoux et gardez vos orteils pointés.

Étape 3: Vos bras doivent être ouverts sur les côtés et les coudes pliés.

Étape 4: Vos paumes doivent être tournées vers l’avant.

Étape 5: Sortez les deux jambes sur les côtés et fléchissez les pieds.

Étape 6: Tout comme un jumping jack normal, laissez vos jambes se poser sur le talon et rapprochez vos bras au-dessus de votre tête.

Étape 7: retour à la position de départ.

Étape 8: Effectuez 25-30 répétitions d’affilée.

Jambe gauche et torsion

Cet exercice aide à tonifier l’intérieur de vos cuisses, les abdominaux et les quadriceps.

Comment pratiquer:

Étape 1: Asseyez-vous sur le bord de la chaise.

Étape 2: Étendez votre jambe droite droite. N’oubliez pas de garder le pied bien en place.

Étape 3: Croisez vos bras sur votre poitrine et gardez vos abdominaux bien serrés.

Étape 4: Lorsque vous soulevez votre jambe droite vers le genou gauche, tournez votre torse vers la droite.

Étape 5: Serrez vos genoux ensemble.

Étape 6: retour à la position de départ.

Étape 7: Changez de côté et répétez.

Étape 8: Entraînez-vous entre 15 et 25 répétitions.

Charnière et croix

Cet exercice renforce vos abdominaux et vos muscles du dos, et vous entraîne également le bas du corps.

Comment pratiquer:

Étape 1: Asseyez-vous droit avec vos genoux ensemble.

Étape 2: Gardez vos orteils pointés et levez vos mains et amenez-les derrière votre tête.

Étape 3: Renforcez vos abdos, faites un peu pivoter le dos de sorte que vos omoplates touchent à peine le dos de la chaise.

Étape 4: Croisez votre coude droit et votre genou gauche.

Étape 5: Commencez à revenir à la position de départ.

Étape 6: Changez de côté et répétez.

Étape 7: Effectuez 20 répétitions alternées.

Fonctionnement sur chaise

Cet exercice aide à réduire la graisse de vos bras, abdominaux et jambes.

Comment pratiquer:

Étape 1: Asseyez-vous droit et étendez vos jambes.

Étape 2: Gardez vos orteils pointés et vos bras pliés sur les côtés.

Étape 3: Gardez vos abdominaux bien serrés et laissez vos omoplates toucher légèrement le dossier du fauteuil.

Étape 4: Commencez à plier votre genou droit dans votre poitrine et tournez votre épaule gauche vers votre genou.

Étape 5: Tirez votre coude droit vers l’arrière.

Étape 6: Changez immédiatement de côté.

Étape 7: Entraînez-vous de l’autre côté et répétez 25 à 30 fois.

Source de l’image: Shutterstock

Publié: 25 août 2018 18 h 37

    

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Taimur Ali Khan a rejoint le gymnase, qu'attendez-vous!

Kareena Kapoor Khan a toujours établi des normes élevées en matière de fitness . De son avatar de taille zéro à sa perte de poids après la grossesse, Kareena n’a rien négligé pour maintenir son niveau de forme physique. Et maintenant, il semble qu’elle veuille que son bébé Taimur Ali Khan suive la piste. L’enfant d’un an a déjà été inscrit dans un centre de fitness, spécialement conçu pour les enfants.

Taimur a été aperçu avec sa nounou devant le centre de fitness appelé My Gym, à Bandra ouest. Vêtu d’un T-shirt à col bleu, le gamin avait l’air toujours aussi adorable même après une séance exténuante au gymnase.

Le gymnase aurait des programmes et des installations extraordinaires pour aider les enfants de 6 semaines à 10 ans à développer un bien-être physique, cognitif et émotionnel. Le gymnase propose également des cours hebdomadaires qui comprennent de la musique, de la danse, des relais, des jeux, des manèges spéciaux, de la gymnastique , des sports et plus encore. Kareena a également accompagné Taimur aussi son gymnase et voici la preuve

Taimur a également assisté à une session au centre de fitness

En plus de cela, chaque mouvement de Taimur gagne des cœurs sur Instagram car il y a beaucoup de pages de fans qui poster régulièrement ses images. En tant que parents, Kareena et Saif Ali Khan tiennent également compte de tous les besoins de Taimur et malgré des horaires chargés, ils passent du temps avec leur enfant et nous donnent des objectifs parentaux.

Donc, si cet enfant d’un an peut faire des exercices, il n’y a aucune raison pour qu’il ne le puisse pas. Parce que les experts disent qu’il n’y a pas d’âge pour aller au gym. Parce que les bases restent les mêmes pour les adultes ainsi que pour les enfants et sous un bon entraîneur, il n’y a pas d’effets négatifs physiques de la gymnastique.

Source d’images et de vidéos: Instagram

Publié: 25 août 2018 19:34

    

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Le fitness ne consiste plus à aller au gymnase, explique l'acteur Hrithik Roshan

Il croit qu’ils ont besoin de discipline, d’éducation, d’information et d’orientation pour atteindre leur objectif. « La santé et la forme physique ne signifient pas seulement le corps ou l’exercice. Cela signifie votre esprit, votre cœur et votre esprit », a déclaré Hrithik, l’un des acteurs qui se concentrent beaucoup sur la forme physique.

Il parlait aux journalistes samedi tout en annonçant le lancement de trois centres de fitness de Curefit Healthcare, une entreprise dans laquelle il a investi. routines pour Curefit sous sa marque HRX, a déclaré qu’il était heureux de faire partie de Curefit où «tant de choses sont intégrées en une seule».

« Une contribution que je pourrai jamais apporter à mes fans, aux gens, aux enfants de ce pays et du monde dépend de la santé et de la forme physique », a déclaré Hrithik , qui a refusé de divulguer les capitaux propres qu’il détient dans l’entreprise.

Hrithik a déclaré que le potentiel humain qui a été découvert est illimité et que les gens veulent être meilleurs que ce qu’ils sont maintenant. « L’approche holistique que propose Curefit va changer la façon dont les gens regardent le gymnase et l’exercice », a-t-il ajouté.

Lancé il y a deux ans, Curefit prévoit de se développer rapidement en ouvrant plus de centres dans différentes parties du pays.

La société, qui a récemment levé 120 millions de dollars, cherche à augmenter le nombre total de ses centres de fitness à 200 dans 5-6 villes d’ici la fin de 2019. Elle compte actuellement 60 centres à Bengaluru, Delhi, Mumbai et Hyderabad.

Le fondateur de CureFit, Mukesh Bansal, a déclaré qu’il prévoyait d’avoir 500 centres dans 15 villes d’ici 2020.

Dans le cadre de son segment Eat.fit pour des aliments sains et nutritifs, l’entreprise vise à mettre en place 30 cuisines par la fin de l’année prochaine. Il dispose actuellement de trois cuisines.

De même, les centres de bien-être mental de CureFit Mind.fit passeront de 10 à 40.

La société basée à Bengaluru a jusqu’à présent levé 160 millions de dollars. On dit qu’elle est l’une des entreprises en phase de démarrage les plus financées du pays.

CureFit vise à aborder les soins de santé préventifs grâce à une combinaison d’engagement, de coaching et de prestation utilisant un mélange de canaux en ligne et hors ligne.

Mukesh a déclaré que la majorité de son investissement irait à la construction de la plateforme technologique et à l’expansion hors ligne.

Désignant Hyderabad comme un marché important, il a déclaré que le nombre de centres dans la ville passerait à 15 d’ici la fin de l’année en cours et à 50 d’ici la fin de 2019.

La société, avec une équipe d’ingénieurs forte de 50 membres, construit des appareils de fitness d’intelligence artificielle (IA) pour suivre les paramètres de santé de manière continue. Son premier dispositif d’IA devrait être lancé d’ici la fin de l’année en cours.

Source: IANS

Source de l’image: Shutterstock

Publié: 26 août 2018 10 h 57 | Mis à jour: 26 août 2018 à 10 h 58

    

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La routine de fitness du futur papa Angad Bedi vous donnera des objectifs de fitness majeurs

Comme son célèbre joueur de cricket vétéran Bishan Singh Bedi, Angad Bedi a suscité beaucoup d’attention en raison de sa personnalité magique et de son apparence attrayante. Angad bénéficie d’un énorme public de fans et est le cœur de beaucoup en raison de ses incroyables talents d’acteur et d’hébergement. Le joueur de cricket devenu acteur qui a été vu dans des films comme F.A.L.T.U, Pink, Tiger Zinda Hai et bien d’autres est un fanatique de fitness . Il est toujours en phase avec sa routine de fitness.

L’acteur talentueux qui était également l’hôte de Emotional Atyachar (Saison 1) et un participant de Fear Factor: Khatron Ke Khiladi (Saison 3) suit religieusement sa routine de fitness. Sa routine de remise en forme comprend des exercices de corde, des séances d’entraînement de kettlebell, de la boxe, etc. Parallèlement à l’exercice, l’acteur fringant est conscient de son alimentation et suit une alimentation bien équilibrée. Angad qui publie souvent ses photos de fitness sur Instagram ne manque jamais de nous motiver. Ainsi, tout comme Angad embrasse une vie saine et abandonne votre mode de vie sédentaire.

Aujourd’hui, beaucoup de gens suivent un mode de vie défectueux qui peut nuire à leur bien-être. Cela peut vous exposer à de nombreux problèmes de santé comme l’hypertension artérielle liée au diabète, le stress, l’anxiété, etc. Il est donc essentiel de rester physiquement actif et de mener une vie heureuse et saine. De même, Angad croit qu’il faut rester en bonne santé et copieux et son Instagram en est une preuve.

Vous pouvez voir la boxe Angad. La boxe peut vous aider à vous débarrasser de vos kilos en trop, elle peut être bénéfique pour votre santé cardiovasculaire et elle peut vous aider à devenir fort et agile. De plus, il peut améliorer votre coordination œil-main, améliorer votre équilibre, votre endurance et vous aider à devenir agile. La boxe est également considérée comme un entraînement complet du corps et vous aide à vous détendre. Il peut également améliorer votre humeur.

L’acteur chevaleresque fait aussi des oscillations de kettlebell. Cela peut vous aider à tonifier votre corps et les récompenses sont: vous pouvez avoir l’air sexy et cela peut également vous aider à perdre du poids. Cet exercice incroyable peut vous aider à augmenter votre force, votre équilibre, votre flexibilité et votre endurance. Cela peut vous aider à brûler des calories. Alors, voulez avoir l’air rugueux et robuste, allez tout de suite au gymnase et commencez à faire des balançoires de kettlebell.

L’acteur robuste qui croit en la transpiration dure dans le gymnase fait également de la musculation pour améliorer son bien-être général. N’est-il pas cloué comme un patron? Eh bien, Angad, tu as réussi à nous inspirer! Tu es un pro.

Source de l’image: Instagram / @ angadbedi

Publié: 26 août 2018 14:40 | Mis à jour: 26 août 2018, 14 h 41

    

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Voici comment l'anis étoilé ou le chakra phool peuvent améliorer votre santé

L’anis étoilé, la jolie épice en forme d’étoile, est couramment utilisé dans un certain nombre de plats indiens. Son parfum riche et aromatique et son goût sucré subtil confèrent à la nourriture une saveur unique. Mais cette épice indienne populaire est capable de bien plus encore. L’anis étoilé a un certain nombre d’avantages pour la santé qui peuvent vous aider à faire face à une variété de maladies et d’affections. Si vous n’avez pas assez d’anis étoilé, vous pouvez ajouter de l’anis étoilé à votre riz, currys et même thé et café.

Rhume et toux courants: L’anis étoilé riche en antioxydants est idéal pour renforcer l’immunité car il aide à combattre les radicaux libres. Ses propriétés antifongiques et antibactériennes ainsi qu’une forte concentration de vitamines A et C rendent cette épice excellente pour traiter le rhume et la toux. L’anis étoilé vous aide également à lutter contre l’asthme et la bronchite en raison de la présence d’acide shikimique qui lui confère des propriétés antivirales.

Cancer: Une étude menée par l’École de biochimie de l’Université Devi Ahilya indique que l’anis étoilé réduit la taille des tumeurs, diminue le stress oxydatif et a donc d’immenses propriétés anti- potentiel cancérogène. La présence d’antioxydants dans l’anis étoilé empêche les radicaux libres de causer des dommages aux cellules. Cela réduit le risque non seulement de cancer, mais même de diabète et de maladies cardiaques.

Candida et maladies fongiques: Plusieurs études ont montré que l’anis étoilé présente une activité antifongique contre la levure, Candida albicans. Le Korean Journal of Medical Mycology déclare que l’anis étoilé peut également prévenir les infections de la bouche et de la gorge.

Flatulence : L’anis étoilé aide à soulager les problèmes liés à la digestion, les maux d’estomac, la formation de gaz dans le tractus gastro-intestinal et réduit les flatulences et les ballonnements.

Production de lait chez les mères allaitantes: Le composé anéthole de l’anis étoilé imite l’activité des œstrogènes selon une étude du Journal Natural Production Communications . L’anis étoilé est un galactagogue (aliment qui stimule la production de lait chez les mères allaitantes).

Source de l’image: Shutterstock

Publié: 23 août 2018 17h02 | Mis à jour: 27 août 2018 à 11 h 03

    

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Les pilules de perte de poids ne risquent pas votre cœur, selon une étude

Perdre du poids supplémentaire est une tâche que beaucoup de gens passent par différents moyens. Alors que certains pratiquent la forme physique et font de l’exercice pour perdre du poids, certains prennent une pilule pour faire de même. Cependant, les pilules ont longtemps été jugées malsaines pour leurs effets secondaires. Mais une nouvelle étude a salué les pilules comme le Saint Graal dans la lutte contre l’obésité car elle n’augmente pas votre risque de problèmes cardiaques malgré une utilisation à long terme.

Selon les chercheurs, la lorcaserine est le premier médicament amaigrissant qui a été qualifié de sans danger pour la santé cardiaque malgré une utilisation à long terme. Le médicament est pris deux fois par jour qui agit comme coupe-faim en stimulant les produits chimiques du cerveau pour induire une sensation de satiété.

Cette étude a vu 12 000 obèses ou surpoids à qui on a donné des pilules ou un placebo et qui ont perdu en moyenne 4 kg en 40 mois. L’analyse a montré qu’il n’y avait pas de différences majeures dans les tests de lésions valvulaires cardiaques.

La FDA avait approuvé la lorcaserine en 2012 et elle y est en vente depuis 2013 sous le nom de Belviq, dans le monde entier. Mais a été jugé dangereux par de nombreux experts pour les complications de santé mentale et de santé cardiaque.

Mais l’étude dirigée par le Dr Erin Bohula, experte en médecine cardiovasculaire à l’hôpital Brigham and Women affilié à Harvard, a donné un résultat différent.

Les patients et leurs médecins sont nerveux à l’idée d’utiliser des médicaments pour traiter l’obésité et pour une bonne raison. Il y aurait des antécédents de complications graves de ces médicaments, aurait déclaré le Dr Erin.

Publiée dans le New England Journal of Medicine , la recherche a révélé qu’après un an, 39% des personnes ayant reçu de la lorcaserine ont perdu au moins 5% de leur poids de départ, par rapport à 17 pour cent de ceux qui ont subi un traitement placebo. L’analyse a également montré que seulement 8,5% des personnes prenant de la lorcaserine ont développé un diabète, contre 10,3% sous placebo. Les tests pour les lésions des valves cardiaques n’ont également montré aucune différence significative dans les taux.

Les chercheurs auraient déclaré que parmi les patients en surpoids ou obèses atteints de maladie cardiovasculaire athérosclérotique ou de multiples facteurs de risque cardiovasculaires qui étaient traités par des interventions diététiques et d’exercice, ceux qui ont reçu de la lorcaserine avaient de meilleurs taux de perte de poids à long terme que ceux qui ont reçu un placebo à un suivi médian de 3,3 ans. Les taux de perte de poids plus élevés ont été atteints sans augmentation concomitante du risque d’événements cardiovasculaires.

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Publié: 27 août 2018 11 h 22 | Mis à jour: 27 août 2018 à 11 h 24