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Comment les poires peuvent aider à perdre du poids

Passez sur les pommes; accordons aux autres fruits le crédit qui leur revient. Pendant longtemps, nous avons entendu dire qu’une pomme par jour tient le chemin du médecin, mais le temps est venu d’apprécier les bienfaits nutritionnels de la générosité de la nature. Chaque fruit que vous ramassez dans le jardin a ses propres avantages. Aujourd’hui, nous parlerons de poires qui, comme les pommes, sont juteuses, croquantes et à faible teneur en calories. En fait, leur indice glycémique est également faible, inférieur à celui des pommes. Lorsqu’un score IG de pomme se situe en dessous de 40, une poire est à 35. Pour les non-initiés, les aliments à faible IG décomposent lentement, ce qui permet de contrôler la glycémie postprandiale. C’est pourquoi les fruits à faible IG comme la poire, sont un excellent choix pour les diabétiques et les observateurs de poids . Pour les personnes qui essaient de perdre du poids, les aliments à faible IG peuvent faire des merveilles. Donc, l’ajout d’une poire à votre alimentation va aider à brûler les graisses. Voici quelques autres raisons pour lesquelles les poires sont idéales pour perdre du poids:

 

Ils sont riches en fibres: Les aliments pauvres en IG sont riches en fibres et c’est ce composant qui en garde plein pendant longtemps car il est digéré lentement et libère progressivement de l’énergie. Manger une poire entre vos deux repas peut vous aider à garder la sensation de faim à distance, à éviter de vous livrer à la malbouffe et à contrôler votre apport calorique. C’est également une riche source de vitamine C . Selon le Food and Nutrition Board de l’Institut national de médecine, une poire moyenne fournit 6 grammes de fibres, soit environ 24% des besoins quotidiens d’une femme de moins de 50 ans. C’est pourquoi elle est considérée comme un excellent fruit à grignoter pour les gens. qui veulent perdre du poids.

Ils sont faibles en calories: Tout en étant riche en fibres les aide à vous garder plein et à réguler votre glycémie, être faible en calories est comme un avantage supplémentaire. Le fruit juteux n’a que 56 calories pour 100 grammes. Les fruits hypocaloriques vous aident à contrôler vos calories, tout en vous fournissant également des antioxydants, des macro et des micronutriments.

Leur teneur en eau est élevée: Les poires sont constituées d’environ 84% d’eau, ce qui n’est pas surprenant qu’elles soient à volume élevé, mais faibles en calories et un fruit parfait pour perdre du poids .

Ils aident à la digestion: Grâce à leur teneur en fibres. C’est grâce aux fibres solubles qu’elles ont une aide à la digestion et aident également à combattre la constipation. Il existe diverses études qui ont lié un intestin sain et un système digestif à une perte de poids plus rapide et plus rapide.

Source de l’image: Shutterstock

Publication: 27 août 2018 15 h 58

    

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Vous voulez des cheveux lisses et sains? Mangez des poires!

Ces poires juteuses et délicieuses sont vraiment un régal pour votre langue, n’est-ce pas? Mais saviez-vous qu’ils sont excellents pour vos cheveux? Ne vous inquiétez pas, nous vous expliquons comment. La poire est un fruit sucré et juteux qui regorge de bienfaits pour la santé – elle peut vous aider à renforcer votre immunité et à lutter contre la fièvre et l’inflammation en raison de ses propriétés antioxydantes. Les poires sont riches en fibres, anti-inflammatoires, sont durétiques et ont des antioxydants et des phytonutriments et bien plus encore. Cependant, très peu est parlé de leurs avantages en termes de soins capillaires.

 

Voici quatre excellentes façons dont ce fruit miracle peut aider vos cheveux:

  1. Nouriture : Personne n’aime les cheveux morts et d’apparence terne. Par conséquent, avoir des poires peut venir à votre secours. Les fruits, en particulier ceux mûrs, contiennent un alcool de sucre naturel appelé «sorbitol» qui nourrit les racines des cheveux, nourrit le cuir chevelu. De plus, ils aident à garder vos cheveux hydratés afin de les rendre sains.
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  3. Réduit la sécheresse : Tout ce qui contient des charges de vitamine C est idéal pour vos cheveux, surtout pour les revitaliser. Les poires aident à hydrater vos cheveux, ce qui contribue à réduire la sécheresse des cheveux.
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  5. Apprivoise les frisottis: Les cheveux crépus peuvent être votre pire cauchemar. Mais ne vous inquiétez pas, prenez 1 poire par jour. La consommation régulière de poires élimine les enchevêtrements de cheveux car elle contient divers ingrédients lissants sains.
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  7. Maintient des mèches colorées : Le maintien des cheveux bouclés et colorés peut parfois vous inquiéter. Dans ce cas, détendez-vous et ayez une poire car ses propriétés multi-nutriments lissent les cheveux.
    Comment faire un pack de cheveux en poire?
    – Peler et casser une poire.
    – Faites une pâte lisse en ajoutant un peu d’huile de soja.
    – Etalez cette pâte uniformément sur vos cheveux.
    – Laissez-le sur vos cheveux pendant une heure et lavez-le avec un shampooing doux. Vous pourrez bientôt voir des changements visibles!
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Publié: 27 août 2018 15:58 | Mis à jour: 27 août 2018, 16 h 03

    

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Savoir comment le plantain peut vous aider à rester en bonne santé et en forme

Un plantain ressemble à une banane. Il est riche en tanins, en aucubine et possède des propriétés anti-irritantes. Il peut être consommé sous forme bouillie. Vous pouvez l’ajouter dans les soupes car il est riche en glucides et contient des fibres et un goût délicieux. Ici, nous décodons comment plantain peut vous aider à faire face aux problèmes de santé.

 

  • Il peut vous aider à garder les troubles des voies respiratoires à distance: Selon des études, le plantain est de nature anti-inflammatoire et il peut apaiser vos voies respiratoires enflammées. Il peut vous aider à vous débarrasser du rhume et de la grippe.
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  • Il peut arrêter votre saignement: Les propriétés styptiques du plantain peuvent empêcher le saignement. Donc, faites simplement une pâte de feuilles de plantain et appliquez-la sur la zone touchée.
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  • Il peut soulager vos crampes menstruelles: Il est de nature antispasmodique et peut vous aider à soulager vos crampes menstruelles car les crampes douloureuses peuvent nuire à votre qualité de vie et vous ne pourrez pas effectuer vos tâches quotidiennes avec facilité. Il peut également vous aider à retarder les saignements abondants pendant vos règles.
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  • Il peut faciliter la digestion: Il peut vous aider à lutter contre la constipation en facilitant votre processus de digestion. Des feuilles de plantain peuvent être ajoutées à votre salade, ce qui peut vous aider à réduire l’inflammation. Il peut également vous aider à vous débarrasser de la dysenterie.
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  • Cela peut être utile pour les personnes obèses: Si vous êtes en surpoids, le plantain peut être une aubaine pour vous. Il est diurétique et possède des propriétés détoxifiantes et coupe-faim qui peuvent freiner la sensation de faim. Alors, quand incluez-vous le plantain dans votre alimentation?
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  • Cela peut être bon pour votre téléscripteur: Selon des études, le plantain peut abaisser votre taux de triglycérides et veillera à ce qu’ils n’augmentent pas. En outre, il peut abaisser votre cholestérol LDL et améliorer votre cholestérol HDL et trouver un équilibre parfait entre les deux. Ceci, à son tour, peut réduire votre risque de problèmes cardiovasculaires. Mangez-le tout de suite!
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  • Il peut être bénéfique pour vos reins et votre vessie: Le plantain a des propriétés diurétiques qui peuvent éliminer les toxines de vos reins et de votre vessie. Il peut également soulager l’œdème.
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Le message à retenir: N’allez pas trop loin. Il suffit de manger la quantité recommandée par votre nutritionniste et de rester en pleine forme.

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Publié: 27 août 2018 16 h 11

    

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5 raisons pour lesquelles vous devriez inclure des feuilles de menthe dans votre alimentation

Les feuilles de menthe sont synonymes de fraîcheur. Nous adorons ce pudine ki chatni matraqué avec presque n’importe quelle collation. Les feuilles de menthe ou «pudina» sont incroyablement polyvalentes dans la nature et sont souvent utilisées sous une variété de formes comme le thé ou les salades ou etc. Les feuilles de menthe contiennent un éventail de vitamines, nutriments et minéraux – qui sont tous essentiels pour notre bonne santé. Diverses recherches ont montré que les feuilles de menthe peuvent amplifier votre fonction cérébrale, aider à la santé digestive et aider à équilibrer les niveaux d’hormones pour garder votre corps à son meilleur. Voici 5 bonnes raisons de les ajouter à votre alimentation:

 

  1. Améliore la santé digestive: La menthe est connue pour ses propriétés apaisantes pour l’estomac, tout cela grâce à la présence de menthol, qui aide à détendre les muscles du tube digestif, améliorant ainsi votre santé digestive .
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  3. Stimule la fonction cérébrale : Selon une étude publiée dans le International Journal of Neuroscience, même l’arôme de la menthe poivrée a pu améliorer la mémoire et augmenter la vigilance . De nombreuses études indiquent en outre que les feuilles de menthe aident à stimuler le système nerveux central.
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  5. Hygiène bucco-dentaire: Non seulement la mastication des feuilles de menthe aide à prévenir la mauvaise haleine, mais elle contribue également à promouvoir la santé bucco-dentaire. Le thé à la menthe poivrée, par exemple, possède de puissantes propriétés antimicrobiennes, qui peuvent aider à tuer les mauvaises bactéries pour optimiser l’hygiène buccale.
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  7. Aide à soulager la toux et le froid : La menthe ou les feuilles de menthe ont une odeur très forte qui aide à ouvrir les voies nasales et les voies respiratoires pour permettre une respiration détendue. Il aide à l’expulsion des mucosités lorsque vous souffrez d’une toux productive. Il a des propriétés anti-inflammatoires et antibactériennes qui aident à vous soulager de l’inflammation causée par la toux.
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  9. Empêche les allergies: Pudina contient un acide nommé «rosmarinique» qui agit comme un puissant antioxydant. Ce composé bloque les leucotriènes allergiques et est donc utile pour ceux qui souffrent de rhinite allergique (rhume des foins).
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Publié: 27 août 2018 17 h 01

    

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Sachez à quel point Zareen Khan est vif et en forme

Vous souvenez-vous de cette actrice pétillante et potelée de Salman Khan avec ‘Veer’? Oui, nous parlons de la superbe superbe Zareen Khan. Zareen a attiré beaucoup d’attention en raison de son poids et de son apparence attrayante. Mais, maintenant Zareen qui est passée de à la fabuleuse et est dans l’actualité en raison de son avatar plus mince. L’actrice sensuelle est une inspiration pour tous ceux qui veulent perdre ces kilos en trop. Zareen est une fanatique de fitness et ne jure que par le yoga. Elle adhère à sa routine de conditionnement physique et est consciente de son alimentation. Ici, nous décodons comment la talentueuse actrice reste en pleine forme.

 

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This wouldn’t have been possible without u … Thank u sooo much @anshukayoga ❤️ Years back when I was learning Yoga and had tried doing a headstand, I’d injured my neck. The injury was so severe tht I still hav to deal with it till now from time to time. This made me really scared or phobic of doing a headstand and I never tried it again though I really wanted to bcoz of its endless benefits. Today, after all those years of being phobic, I managed to achieve this headstand without any back support, under the expert supervision and guidance of my darling teacher @anshukayoga ! #NewBeginnings #HeadStand #FinallyOvercameMyPhobia #Overwhelmed #Yoga #MondayMotivation

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L’actrice étonnante peut être vue en train de faire du yoga. Zareen fait régulièrement le poirier. Faire le poirier peut vous aider à améliorer votre circulation sanguine, votre endurance, votre flexibilité, votre coordination, votre concentration, votre équilibre et votre humeur. Vous pourrez peut-être aussi vaincre le stress. Essayez-le tout de suite sous la direction de votre entraîneur et vous pourrez sûrement rester en forme et bien.

L’actrice ravissante ne manque jamais le yoga et elle peut être vue en train de pratiquer divers yogasanas. Le yoga peut vous aider à améliorer votre bien-être mental et physique. De plus, il peut vous aider à perdre du poids et à corriger votre posture, il peut également vous aider à maintenir à distance des problèmes de santé comme l’hypertension artérielle, le diabète, la dépression et l’anxiété. Il peut élever votre humeur et améliorer votre endurance, ce qui vous permettra de réaliser facilement vos activités quotidiennes. Alors, adoptez simplement le yoga et dites bonjour à une vie saine car le yoga peut vous aider à vous adapter à votre mode de vie défectueux.

L’actrice éblouissante qui a également été vue dans des films comme ‘Housefull 2’, ‘ Hate Story 3 ‘,’ Aksar 2 ‘et bien d’autres films font également des exercices d’haltères qui peuvent vous aider à développer des muscles solides et constituent un entraînement complet du corps. Il peut vous aider à renforcer vos jambes, vos fessiers et vos ischio-jambiers. Alors, quand essayez-vous?

Zareen fait aussi de l’halasana (pose de charrue) qui peut vous aider à améliorer votre digestion , perdre du poids, peut renforcer vos muscles abdominaux, détruire le stress, devenir flexible, agile et fort. Mais évitez de le faire si vous avez un problème de dos ou faites-le sous la supervision de votre expert en fitness.

L’actrice suave fait également des arts martiaux mixtes (MMA) pour déstresser et diriger un une vie heureuse. Faire du MMA peut vous aider à développer des muscles et des os solides. Cela peut également améliorer votre coordination œil-main et votre concentration.

Source de l’image: Instagram / @ zareenkhan

Publié: 27 août 2018 18:17 | Mis à jour: 27 août 2018 18 h 27

    

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Exercices CrossFit que vous pouvez faire à la maison en utilisant votre poids corporel

 

CrossFit est l’entraînement que tout le monde délire. Et pendant que vous le faites tous les jours au gymnase, vous risquez de manquer la séance en raison d’une longue réunion au travail ou d’une soirée. Mais cela ne devrait pas signifier que vous devez manquer l’entraînement de la journée. Vous avez moins de temps, non? Eh bien, laissez ces poids lourds et ces haltères et consultez ces séances d’entraînement CrossFit à faire à la maison qui auront juste besoin de votre poids corporel.

L’entraînement: AMRAP 16 minutes

Durée: 16 minutes, faites autant de tours que possible (AMRAP) [19459004 ]

10 Burpees: Cela fonctionnera sur vos bras, dos, poitrine, tronc, fessiers et jambes! Eh bien, pour être précis, sur tout votre corps!

  • Étape 1: Tenez-vous droit avec les pieds écartés à la largeur des épaules, le poids sur les talons et les bras sur les côtés.
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  • Étape 2: Poussez vos hanches vers l’arrière, pliez vos genoux et abaissez votre corps en un squat.
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  • Étape 3: Placez vos mains sur le sol directement devant vos pieds. Transférez votre poids sur eux.
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  • Étape 4: Sautez vos pieds en arrière pour atterrir doucement sur la plante des pieds en position de planche. Gardez votre corps en ligne droite de la tête aux talons.
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  • Étape 5: Faites sauter vos pieds en arrière pour qu’ils atterrissent juste à l’extérieur de vos mains.
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  • Étape 6: Atteignez vos bras au-dessus de la tête et sautez explosivement dans les airs et sur terre. C’est 1 représentant.
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10 tractions: Il fonctionne sur le dos et les biceps et est considéré comme le roi des mouvements de poids corporel.

  • Étape 1: Soulevez et saisissez une barre avec les mains écartées de la largeur des épaules et les paumes face à vous. Accrochez avec vos bras complètement étendus, vous pouvez plier vos jambes au genou si elles traînent sur le sol.
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  • Étape 2: Gardez vos épaules en arrière et votre cœur engagé tout au long. Tirez ensuite vers le haut. Concentrez-vous sur l’enrôlement de tous les muscles du haut du corps pour faciliter vos efforts vers le haut.
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  • Étape 3: Déplacez-vous lentement vers le haut jusqu’à ce que votre menton soit au-dessus de la barre, puis également lentement vers le bas jusqu’à ce que vos bras soient à nouveau étendus.
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20 fentes: Des jambes galbées et toniques avec un arrière incroyable vous attendent.

  • Étape 1: Gardez le haut du corps droit, les épaules en arrière, détendues et le menton relevé. Et engagez votre cœur.
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  • Étape 2: Avancez avec une jambe, abaissez vos hanches jusqu’à ce que les deux genoux soient pliés à 90 degrés. Gardez votre genou avant directement au-dessus de votre cheville, pas trop poussé, et les autres genoux ne devraient pas toucher le sol. Gardez le poids dans vos talons lorsque vous remontez à la position de départ.
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20 Situps: Ils entraînent vos abdominaux, les muscles de la hanche et les muscles du tronc, les jambes et même la poitrine. Et brûlez plus de calories que les craquements.

  • Étape 1: Allongez-vous sur le dos sur le sol. Pliez vos genoux et plantez vos pieds à distance des hanches. Placez les mains à l’arrière de votre tête. Et pointez vos coudes sur les côtés.
    Étape 2: Expirez et tirez votre nombril vers votre colonne vertébrale pendant que vous soulevez doucement votre torse en pliant les hanches et la taille. Soulevez jusqu’à ce que votre torse soit à quelques centimètres de vos cuisses.
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  • Étape 3: Inspirez et contrôlez votre retour à la position de départ pour terminer une répétition.
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Source de l’image: Shutterstock

Publié: 27 août 2018 18:16 | Mis à jour: 27 août 2018 19 h 01

    

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3 recettes de collations santé aux amandes

Remplis d’acides gras oméga 6, de bonnes graisses, de fibres et de glucides, les amandes sont l’un des aliments les plus sains que nous puissions avoir. Les amandes aident à améliorer la fonction cérébrale et la mémoire, à réduire le risque de maladies cardiaques, à contrôler le diabète, à prévenir les calculs biliaires, à réduire le cholestérol, à stimuler la croissance des cheveux et à rendre la peau plus saine. Ce sont les raisons pour lesquelles nous commençons notre journée avec des amandes tous les jours. Nous sommes fans du goût de noix et de l’arôme des amandes, mais, nous devons l’admettre, il peut être un peu ennuyeux de les avoir tous les jours. Il peut être difficile de faire manger des amandes aux enfants, en particulier aux mangeurs difficiles. Voici quelques recettes de collations innovantes aux amandes que vous pouvez essayer de préparer pour vous et vos enfants.

 

Chaat aux amandes et pommes

Almonds apple chaat healthy recipe

Chaat aux amandes et pommes

 

Portions: 3
Ingrédients
60 g d’amandes grillées
1 c. À soupe de pomme verte en dés
1 c. À soupe de pomme rouge en dés
½ cuillère à thé de citron jus
Une pincée de sel noir
Quelques feuilles de menthe
1 cuillère à café d’huile d’olive
½ cuillère à café de poudre de piment rouge

Méthode
• Mélanger les ingrédients dans un bol.
• Bien mélanger et servir.

Analyse des nutriments par portion:

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Calories 228,3 kcal Protéine 9,9 g
Matières grasses totales 17,8 g saturé 1,4 g
Monoinsaturés 11,2 g Polyinsaturés 4,2 g
Glucides 11,8 g Fibre 4,09 g
Cholestérol 3.3 Sodium 67g
Calcium 5,6 mg Magnésium 0 mg
Potassium 212,4 mg Vitamine E 0 mg

Café aux amandes

Almonds coffee snacks

Café aux amandes

 

3 portions
Ingrédients
60 g d’amandes
1 cuillère à café de poudre de café
1 cuillère à café de sucre en poudre
Une pincée de sel [19459007 ] 1 cuillère à soupe d’eau

Méthode
• Fouettez ensemble la poudre de café, le sucre, le sel et l’eau.
• Versez le mélange sur les amandes. Bien mélanger et cuire 10 minutes à 170 ° C.

Analyse des nutriments par portion:

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Calories 122,6 kcal Protéine 4,3 g
Matières grasses totales 10,5 g saturé 1,9 g
Monoinsaturés 6,4 g Polyinsaturés 2,5 g
Glucides 5,3 g Fibre 2,4 g
Cholestérol 0,006 Sodium 6,03 mg
Calcium 4,9 mg Magnésium 0,3 mg
Potassium 156,2 mg Vitamine E 0,09 mg

Almond Mumbai Magic

Almonds chaat recipe

Amandes chaat

 

3 portions
Ingrédients
60 g d’amandes grillées
1 cuillère à soupe d’huile
1 cuillère à soupe d’oignon haché
1 cuillère à soupe de pâte d’ail au gingembre , haché
1 c. à thé de piment vert
1. s c. à soupe de pommes de terre cuites, en cubes
Pav bhaaji masala
1 c. à soupe de purée de tomates
1 c. à soupe
1 c. à thé de pudina hachée
1 cuillère à café jus de citron
Sel et poivre au goût

Méthode
• Faire chauffer l’huile. Ajouter les oignons hachés, l’ail au gingembre, le piment et la purée de tomates.
• Ajouter le Pav bhaji masala et cuire 3 minutes. Ajouter les pommes de terre et écraser légèrement.
• Ajouter les amandes et bien mélanger. Garnir d’oignon haché et de jus de citron.

Analyse des nutriments par portion:

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Calories 125 KCAL Protéine 4,9 g
Matières grasses totales 10,2 g saturé 1,4 g
Monoinsaturés 6,4 g Polyinsaturés 2,5 g
Glucides 5,3 g Fibre 2,9 g
Cholestérol 0 Sodium 0,7 mg
Calcium 4,3 mg Magnésium 1,4 mg
Potassium 148,6 mg Vitamine E 0,1 mg

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Publié: 27 août 2018 17:12 | Mis à jour: 27 août 2018 19 h 15

    

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Super graines: pourquoi vous ne devez jamais jeter les graines de ces fruits

Les fruits sont vraiment l’un des cadeaux spectaculaires de la nature. La plupart d’entre nous mangent la chair et la peau mais ont tendance à jeter les graines car elles sont généralement dures et peu pratiques à manger. Mais surtout, nous ne les mangeons pas parce que nous ne savons pas qu’ils peuvent, en fait, être mangés et qu’ils sont également riches en nutriments. Vous avez juste besoin de savoir comment manger ces graines de fruits. Voici une liste de quelques graines que vous devez immédiatement commencer à manger!

 

Mangue: Rôtissez la graine de la mangue et ouvrez la coquille pour en manger la partie intérieure. Pourquoi? Les graines de mangue aident à combattre les pellicules, à contrôler le diabète, l’inflammation, les maladies cardiaques, l’obésité et la diahorrea .

Jamun: Sécher ces graines au soleil, les poudrer et les consommer. Ils aident à contrôler le diabète, à abaisser la tension artérielle, à détoxifier le corps et à traiter les problèmes d’estomac.

Graines de pastèque: Rôtissez ces graines et mangez-les. Ils peuvent contrôler la pression artérielle, se débarrasser de l’inflammation et traiter les infections bactériennes.

Graines de papaye: Vous pouvez les manger crues. Mais faites attention en les mangeant car ils ont une forte odeur. Mangez environ 1 cuillère à soupe à la fois. Ces graines peuvent aider à traiter les problèmes digestifs.

Graines d’avocat: Écrasez ces graines et mélangez-les en smoothies. Des études ont montré que les graines d’avocat ont des propriétés anticancéreuses et ont des effets hypocholestérolémiants.

Graines d’orange: Séchez-les au soleil et saupoudrez-les. Cela peut être ajouté au shikakai pour stimuler la croissance des cheveux, freiner la chute des cheveux et stimuler la croissance des cheveux.

Graines de bleuet: Ces graines peuvent être consommées crues. Ceux-ci peuvent aider à favoriser une bonne nuit de sommeil et constituent un excellent médicament pour les insomniaques. Ces graines ont également des propriétés anti-inflammatoires. Ils sont également excellents pour la peau et les cheveux en raison des antioxydants qu’ils contiennent. Tout comme la chair, les graines ont également des propriétés anti-cancéreuses.

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Publié: 27 août 2018 19:02 | Mis à jour: 28 août 2018 à 8 h 24

    

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Le régime alimentaire a un effet plus important sur le bien-être émotionnel d'une femme

Les femmes sont davantage touchées par la nourriture qu’elles mangent, même sur le plan émotionnel. Oui. Selon une étude menée par l’Université de Binghamton, par rapport aux hommes, les femmes ont eu un impact plus important sur leur bien-être émotionnel lorsqu’elles ont consommé certains aliments.

 

L’étude, qui a été publiée dans le Journal of Nutritional Neuroscience a ajouté que les femmes étaient moins susceptibles de ressentir un bien-être mental lorsqu’elles avaient une alimentation équilibrée ] associée à un mode de vie sain.

Lina Begdache , professeure adjointe des études sur la santé et le bien-être à l’Université de Binghamton aurait déclaré: «Le plus gros point à retenir est que les femmes peuvent avoir besoin d’un plus large éventail de nutriments pour soutenir l’humeur, par rapport aux hommes. Ces résultats peuvent expliquer la raison pour laquelle les femmes sont deux fois plus susceptibles de recevoir un diagnostic d’anxiété et de dépression et de souffrir d’épisodes plus longs que les hommes. Le régime alimentaire d’aujourd’hui est riche en énergie mais pauvre en nutriments clés qui soutiennent l’anatomie et la fonctionnalité du cerveau. »

« Les preuves suggèrent que le régime alimentaire de nos ancêtres, qui était un régime riche en nutriments et à haute énergie , a contribué de manière significative aux volumes cérébraux et à l’évolution cognitive de l’humanité. »

De plus, l’étude a même révélé qu’en cas de régime alimentaire riche en nutriments, les femmes étaient plus en détresse mentale que les hommes. Par conséquent, bien manger et bien manger est la vraie clé.

«Les hommes et les femmes avaient des responsabilités physiques et émotionnelles différentes qui pouvaient nécessiter des besoins énergétiques et des préférences alimentaires différents. Ainsi, l’apport alimentaire et énergétique différentiel basé sur le sexe peut expliquer les volumes cérébraux et la connectivité différentiels entre les femmes et les hommes. Par conséquent, un décalage potentiel se produit entre notre alimentation contemporaine et le cerveau humain évolué qui perturbe la fonctionnalité normale de certains systèmes dans le cerveau. »

L’équipe, dirigée par Lina, a mené l’enquête anonyme auprès de 563 participants sur les réseaux sociaux.

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Publié: 28 août 2018 9 h 17

    

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Alimentation saine pour le cœur: que devez-vous consommer pour réduire la graisse du ventre?

Ne détestons-nous pas simplement cette graisse bombée de notre ventre? En fait, la graisse est si têtue qu’elle ne diminue même pas lorsque vous mettez votre cœur et votre âme dans ces régimes, ces exercices et ces routines saines. Situation familière? Nous vous dirons où vous vous trompez: régimes alimentaires malsains et réduction totale de certains aliments.

 

Une nouvelle étude a maintenant révélé que le fait de suivre un régime cardiaque sain contribuera à réduire les graisses abdominales. Oui, ce régime signifie consommer des aliments riches en fibres et en graisses faiblement saturées. Les régimes paléo, les régimes riches en protéines, etc. ne se sont pas révélés aussi efficaces, selon les chercheurs de la California Polytechnic State University selon un rapport de l’ANI. Les chercheurs notent qu’il n’y a aucun aliment miraculeux pour perdre du poids qui cible la graisse abdominale .

Non seulement ces graisses nous rendent obèses, mais elles présentent une multitude de risques pour la santé. Les conséquences sur la santé d’un excès de graisse sont largement connues. Le fait d’avoir plus de graisse abdominale est lié à divers risques de maladie tels que le cholestérol anormal, les triglycérides et la glycémie et l’hypertension, tous pouvant déclencher des maladies chroniques comme le cancer, le diabète ou la maladie d’Alzheimer.

Cependant, lorsque vous consommez des aliments riches en fibres qui sont également faibles en graisses saturées, vous contribuez effectivement à réduire cette obésité abdominale, a noté une étude publiée dans Health and Fitness Journal .

Alors, que devriez-vous manger?

Lorsque nous parlons de ce régime spécifique, voici 10 choses que vous devez avoir avec certitude:

  1. Haricots rouges.
  2.  

  3. Pommes.
  4.  

  5. Noix.
  6.  

  7. Graines.
  8.  

  9. Légumineuses.
  10.  

  11. Lentilles.
  12.  

  13. Lait faible en gras.
  14.  

  15. Viande maigre.
  16.  

  17. Choux de Bruxelles.
  18.  

  19. Légumes fibreux.
  20.  

Cependant, ce que vous devez savoir, c’est que mourir de faim complètement n’est pas un moyen de suivre un régime – il n’a pas non plus de moyen spécifique de vous aider à combattre le bombement. Alors, mangez bien et mangez les bons aliments pour perdre du poids. L’exercice régulier sera également d’une grande aide. N’oubliez pas de vous occuper de la nutrition avant et après l’entraînement .

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Publié: 28 août 2018 10 h 08 | Mis à jour: 28 août 2018 à 10 h 08